每天早上拔掉充電線，看到電池健康度又掉 1%，是不是心都涼了一截？對於 iPhone 用戶來說，電池健康度根本是個「焦慮指數」。只要看到數字低於 90%，就開始覺得手機變慢、耗電變快，甚至懷疑自己是不是買到機王。
到底剩多少 % 該換電池？睡覺充電真的會把電池充壞嗎？今天一次破解這些都市傳說，順便教你幾招真的有用的保養術。
關鍵數字：為什麼大家都說「80%」是分水嶺？
先講結論：80% 是 Apple 官方認定的「及格邊緣」，但不是你的「使用死線」。
官方說法
在保固期（或 AppleCare+）內，如果健康度低於 80%，蘋果會判定這是「瑕疵」並免費幫你換。
80% 以上
基本上都還很穩，覺得耗電通常是心理作用或是 iOS 版本在搞鬼。
79% 以下
這時候你可能會開始感覺到「降頻」（手機變頓），尤其是在電量低或天氣冷的時候，手機甚至會無預警關機。這時候才是真正該考慮「花錢消災」的時候。
都市傳說破解：手機到底能不能充過夜？
答案是：可以，但要注意「溫度」。
以前的鎳鎘電池才怕過充，現在的鋰離子電池很聰明。iPhone 裡面都有電源管理晶片，充飽 100% 後就會自動斷電，改用市電供電，根本不會「充爆」。
真正傷電池的兇手是這兩個：
高溫
手機充整晚沒關係，但如果你把它壓在枕頭下、或是裝著散熱很差的保護殼充，熱量散不掉，電池壽命才會像溜滑梯一樣往下掉。
長期維持 100% 高壓
雖然不會爆，但電池長期處於「緊繃」狀態會加速老化。這就是為什麼蘋果要出「最佳化電池充電」功能。
鄉民實測有效！3 招延長電池壽命的「抗老術」
想要你的 iPhone 17（或手上的舊機）戰再久一點？這三招學起來：
鋰電池最怕「餓肚子」。千萬不要用到 0% 自動關機才去充，那是自殺行為。
最舒適的區間是 20% ~ 80%。隨手充、隨手拔，像少量多餐一樣，電池反而最健康。
iOS 18 新功能
如果你是新款 iPhone（15/16/17），去「設定」>「電池」>「充電最佳化」，現在可以直接設定充電上限為 80%、85% 或 90%。
懶人必開
平常開啟「最佳化電池充電」，讓手機學習你的作息，半夜充到 80% 就停，等你快起床才充滿，避免整晚處於高壓狀態。
這點最簡單但也最少人做。如果你發現充電時手機摸起來溫溫的，甚至是燙手，拜託先把保護殼拆下來。
特別是那種很厚的防摔殼，散熱不好就是電池殺手。
結論：花 3000 換電池，還是直接換手機？
好，假設你的 iPhone 14 Pro 健康度真的掉到 75% 了，這時候你有兩個選擇：
花個 NT$ 3,000 多，手機效能回血，但機身還是舊的，鏡頭還是沒變，而且拆機過後防水氣密性通常會變差。
與其花這筆錢修一支殘值只剩一萬出頭的手機，不如把它賣給我們！
殘值變現： 就算是電池老化的 iPhone，在 BEEPHONE 依然有不錯的回收價。
無痛升級： 把修手機的 3000 元省下來，加上賣舊機的錢，直接換一支電池健康度 100% 的二手機或是訂閱最新款 iPhone。
別再為了那 1% 的健康度焦慮了。手機是用來服務你的，不是讓你供起來拜的。